الرئيسية > صحة وجمال > اخسر وزنك > اخسر 5-6 كيلو.. مع ريجيم رمضان العادي

اخسر 5-6 كيلو.. مع ريجيم رمضان العادي

جرّب معانا ريجيم رمضان

كل سنة وكل أصدقائنا بصحة وخير وسعادة…

مع بداية شهر رمضان الكريم حبيت أقدم لكم ريجيمات صحية أسبوعية تقدروا تتابعوها معانا طول الشهر الكريم..

وتبعتوا تقولوا لنا على النتيجة…

تابع معانا النوع الثاني من الريجيم…

الريجيم العادي 5 – 6 كيلو

ريجيم الأسبوع الأول

 

 

الأيام

 

 

الإفطار

 

 

ليلاً الساعة 12

 

 

اليوم الأول

 

 

سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت – سلطة خضراء – 2 توست سن

 

 

لحوم باردة – سلطة خضراء

 

 

اليوم الثاني

 

 

لحم مشوي – سلطة خضراء

 

 

فواكه طازجة

 

 

اليوم الثالث

 

 

لحم مشوي – خضار مسلوق

 

 

سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت – سلطة خضراء

 

 

اليوم الرابع

 

 

فراخ مشوية – خضار مسلوق

 

 

بيض مسلوق – 100 جرام جبن قريش أو جبن رومي قديم – سلطة خضراء

 

 

اليوم الخامس

 

 

سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت – سلطة خضراء – عدد 2 توست سن

 

 

فواكه طازجة

 

 

اليوم السادس

 

 

فراخ مشوية أو مسلوقة – سلطة خضراء

 

 

فواكه طازجة

 

 

اليوم السابع

 

 

لحم مشوي – خضار مسلوق

 

 

فراخ مشوية أو مسلوقة – سلطة خضراء – جريب فروت أو برتقال أو كنتالوب

 

 

السحور يومياً 4 صباحاً

 

 

أحد الاختيارات الآتية:

  • كوب لبن منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس ريجيم “بران سيريالز”
  • 1 توست سن + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن قريش أو 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
  • فواكه طازجة

 

*************************

اقرأ أيضاً: